HEJ! Jag är fylld med energi efter denna dagen, eller ja, egentligen är jag helt slut. Men jag är nöjd med dagen och är så glad att jag fått träffa älskade Lovisa igen, så på så vis känner jag mig lycklig och energifylld igen hihi. Vi möttes i alla fall upp på hennes jobb för att sedan åka in till Brogyllen och fika. Det blev en kanna med grönt te att dela på och varsin semla… bästa möjliga PWO’n kan jag lova. Vi satt och pratade i lite mer än en timma och sedan gick vi en sväng på stan, Lovisa försökte shoppa men det gick inget vidare… hahah, slutade med att vi gav upp och gick till gymmet istället.
Brogyllens semlor är förövrigt helt otroligt goda. Om ni är ute efter RIKTIGA semlor så borde ni ta er dit
Väl på gymmet så körde vi mage. Lovisa var inbokad på Grit cardio kl 17 och jag hade tänkt köra ben idag, men vi startade ihop och körde mage! Vilket gick bra, vi körde bland annat brutalbänk, cablecrunches, v-crunches, bicyclecrunches, toe-touches och några fler smaskiga övningar. Brändes gött i magen! Sedan skildes vi åt och jag startade med en PW på 15 min i högt tempo och bra lutning. Sedan gjorde jag följande övningar:
Smala och breda hoppsquats SS utfallshopp
Tunga hip thrusts i smithen
Abductor maskin
Squats i cable SS krabbgång i cable
Detta var i princip det ända jag orkade göra innan min rumpa brändes sönder, men körde väldigt tungt på både hip thrusten, Abductor och squatsen i cable så det räckte gott och väl! Kvalitet framför kvantitet ALWAYS! Svettades som en gris tack vare semlan och bestämde mig för att avsluta med lite biceps, triceps och rygg, varför inte liksom? Haha. Alltid jag. Gjorde dessa övningar:
Bicepcurls i cable SS dips
Sittande hög rodd i cable (orkade 5kg ifrån min kroppsvikt på denna idag!!! Stort för lilla mig måste jag säga, snart orkar jag förhoppningsvis ta hela min kroppsvikt! Yey)
Enarmsrodd i cable
That’s IT! Var helt skakig efteråt haha och jag och Lovisa kravlade oss upp och försökte stretcha vilket inte gick skitbra då vi båda två var så himla trötta och hade tankarna på mat… Tog inga bilder ifrån träningen idag för ovanlighetens skull… hade alldeles för bråttom hem till middagen.. väl hemma blev det en riktigt god middag i form av köttfärssås, bönpasta, sallad, fetaost och tomater. Asså hallå eller, vet ni hur gott den middagen smakade efter mitt träningspass idag eller!!! galet.
Nu har jag i alla fall duschat och sitter i soffan med en kopp te. Kvällen ska fortsätta såhär, jag skall tvätta lite kläder och sova i tid. Det behöver jag!
Ha en fortsatt fin måndag, PUSS.
