Fastare rumpa: del 1 – Finest.se
De där hundratals squatsen dag ut och dag in för att få en snygg rumpa känns ofta lönlösa. Men en fast och putig rumpa behöver inte innebära många timmar av träning om den är effektiv.
Träningsinstruktören och hälsobloggaren Mia Åström hör till en av dem som kämpat med att få en vältränad rumpa. I ett blogginlägg berättar hon att rumpträning handlar om teknik och muskelkontakt. Nu gör hon en serie av inlägg där hon delar med sig av sina bästa tips.
– När jag började träna för min nuvarande PT, Nico, så konstaterade han snabbt att sätet inte kopplades på. Hur mycket ben och hur tungt vi än körde fick jag nästan aldrig träningsvärk i rumpan.
Mia Åström poängterar även att storleken på en rumpa beror på individuella faktorer, något som man också bör ha i åtanke. I första delen visar Mia hur man genomför den effektiva övningen hiptrust.
Läs Mias inlägg här.
Dela denna artikel
Hjälp till att sprida ordet
