Gör en stressdetox i höst! – Finest.se
1. Gör en lista på dina åtaganden. Punkta upp vad du bör göra under arbetsdagen/skoldagen och placera in dem i 3 olika fack. ”Viktigt”, ”mindre viktigt” och ”kan vänta”. På det sättet har du allt nedskrivet och slipper känna stress utifall du glömt något.
2. På helgen måste du stänga av din jobbtelefon. Ge din mobil till någon som kan förhindra att du använder den under helgen, eller ”glöm” den på jobbet.
3. Stanna hemma. Att ständigt vara på resande fot skapar stress. Vissa dagar behöver du kanske inte ens lämna hemmet. Gå omkring i mjukisbyxor, titta på film och isolera dig från omvärlden.
4. Ändra tankesättet. Stanna i ögonblicket och var uppmärksam på vad som händer just här och just nu. De flesta av oss spenderar nästan all tid på att oroa sig för vad som kommer att hända, eller analysera det som har hänt. Du kan inte göra något för att ändra det förflutna och framtiden är oförutsägbar. Men båda kan hindra dig från att njuta av nuet.
5. Ta vara på din sömn. Se till att du kan ha åtta timmars oavbruten sömn de dagar du är ledig. Små tupplurar kan också vara avstressande.
6. Om du känner dig uttråkad, gör något energisk som hindrar dig från att sitta och tänka på arbete eller på hur uttråkad du är. Spela spel. Ta en promenad. Simma. Gå till gymmet.
Dela denna artikel
Hjälp till att sprida ordet
