nikitalindblad - Finest

Veckans utmaning: armhävningar!

Hej på er finisar! Tänkte slänga in en liten, men bra utmaning till er. Innan veckans slut ska ni ha gjort 100 armhävningar. Vem antar utmaningen? Komigen var med mig!

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på juni 21, 2016.

Ett underbart träningspass.

Efter en helg full av jobb och endast en liten löprunda tog jag mig idag till gymmet och fick till ett såntdär underbart träningspass då energin bara sprudlade, humöret var på topp och allt bara var superkul. Jag ville aldrig sluta, men efter 1 timme och 40 minuter var jag tvungen att springa till bussen för att hinna hem i tid för att fixa inför morgondagen då jag tidigt på morgonen åker ut till Flaten igen där jag jobbar som lägerledare hela juni.

Nu sådär i efterhand när jag kollar på träningspasset ser det faktiskt lite smått rörigt ut haha. Men spela roll! Jag kommer i vilket fall som helst inte ha möjlighet att gå till gymmet igen förns tidigast torsdag kväll, så vem bryr sig om det blev lite blandat? Det viktiga är att jag hade kul, att det brändes och kändes bra!

Jag laddade upp med att äta en proteinbar och dricka en HEAT. Jag körde sedan 60 minuter crosstrainer med Framgångspodden i hörlurarna. Resten av tiden körde jag knäböj, marklyft, stående rodd, militärpress och bicepscurls. Nu sprudlar endorfinerna och jag sitter på bussen påväg hem för att äta, duscha, fixa med tvätt och lite smått inför den nya veckan. Vad har ni tränat idag? Hoppas ni haft en toppenhelg och får en superstart på den nya veckan imorgon!

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på juni 19, 2016.

Underbara bordglömda marklyft.

Igår körde jag marklyft för första gången på vad som känns som en evighet. Varför förstår jag inte. Övningen är ju galet bra och väldigt omtalad. Hur kan jag ens ha ”glömt bort” den? Det ska bli ändring på det nu iallafall! Sjukt bra är ju övningen.

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på juni 17, 2016.

Fördelar med vattenfasta.

Jag har börjat vattenfasta en gång i veckan, och jag stormtrivs med det. Det är inte alls speciellt jobbigt, och fördelarna man får gör det verkligen värt det. Det kanske inte är något för alla, men jag älskar det, och jag tror många skulle må bra med en dags vattenfasta ibland! Vill ni veta mer så finns det en hel del att läsa på internet; både fördelar och nackdelar. Men här kommer jag skriva och berätta om vad jag själv har upplevt.

Jag kör på en 36 timmars fasta, alltså från att jag äter min sista måltid på kvällen, så dricker jag endast vatten nästa dag, går och lägger mig och vaknat sedan upp och äter frukost. Så vad är då fördelarna med detta? Personligen får jag en bättre syn på mat tycker jag. Iallafall dagarna efter. Magsäcken krymper även så du blir inte lika hungrig och du blir bättre på att känna när du faktiskt behöver äta och när du bara är sugen. Personligen får jag även en kick och känner mig duktig då jag klarat av en vattenfastadag. Det ger mig motivation att fortsätta äta nyttigt och bra när fastan är över. Jag inser att ett överflöd av mat inte är nödvändigt. Min relation till mat blir alltså bättre, och inte tvärt om som man kanske skulle kunna tro.

Det finns ett gäng fler fördelar som jämt blodsocker, minskad stress, bättre immunförsvar, med mera.

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på juni 17, 2016.

Motivation.

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på juni 16, 2016.

Tips för att få bort sötsuget och småätandet.

Drick massor med vatten. Törst kan ibland förväxlas med hunger. Så se till att aldrig vara törstig. Vatten kan även fylla ut magen och göra dig mätt mycket snabbare. Därför bör du innan varje måltid dricka två glas vatten.

Ät gurka. Man är ofta sugen på att bara sitta och knapra på något. Då är en favorit hos mig att ta en gurka och tugga på. Gurka är väldigt kalorisnålt, nyttigt och gott. Så det passar perfekt om du vill ha något att sätta tänderna i.

Sug på halstabletter. Halstabletter och Läkerol tycker jag är utmärkt godis. Man kan suga på dem länge och de är goda, samtidigt som de inte är allt för onyttiga och fulla med kalorier. Gör dock inte detta till en överdrift.

Ät bra mat. Äter man nyttigt blir man mindre sugen på att trycka i sig massa socker. Det kanske tar några dagar/veckor att komma in i det, men efter ett tag ska du se att du inte ens blir sötsugen om du äter bra och nyttig mat.

Träna. Tränar du och äter nyttigt så kommer du in i en ”hälsobubbla” och vill inte förstöra den med en massa skitmat och godis. Är man redan hälsosam på vissa plan blir det enklare att bli ännu hälsosammare på andra plan.

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på juni 15, 2016.

Svart eller vitt.

Något som är både en av mina största styrkor, men samtidigt en av mina största svagheter är att jag är lite utav en allt eller inget – person. Och en sån som gärna snöar in sig och tror på en viss sak, under en viss period. Det kan vara fruktansvärt bra att ha förmågan att verkligen gå in för något, göra något helhjärtat och verkligen fokusera på det man vill. Så ur den synvinkeln är jag glad att jag har denna sida. Det har gjort att jag lärt mig mycket, att jag vågat satsa på både träning, hälsa och andra saker i livet. Det har gjort att jag orkat kämpa, att jag satsat hårt och att jag haft väldigt kul. Men, nackdelen med detta är att jag då även ofta efter ett tag inte orkar med att hålla tempot. Jag tappar suget och vill byta riktning. Jag tröttnar och vill göra något nytt. Jag orkar inte ge 100% på något hur länge som helst. Och då gör jag ofta misstaget att ge upp, istället för att trappa ner. Jag har rätt svårt att hitta en balans många gånger. När det gäller det mesta om jag ska vara ärlig.

Vad jag vill säga är inte att man ska leva ett lagom-liv, dricka mellanmjölk, inte ha några toppar eller dalar och bara trampa på och vara sådär tråkigt normal. Absolut inte. Jag är superglad att jag har den sida av mig själv som är lite galen, som vågar satsa, som kan ge allt för något hon tror på. Och det har tagit in mig på många roliga äventyr. Men, jag har även lagt ner väldigt hårt arbete i ”onödan” på grund av det. Så vad jag vill förmedla med detta inlägg är att jag tror det är viktigt att hitta en slags balans i det galna och röriga. Jag tror det är viktigt att hålla på vad man tror på, samtligt som man ändrar sig. Jag tror det är viktigt att inte ge upp. Ge inte upp något du tycker är viktigt bara för att du hittar en till sak som är viktigt. Håll fast vid dina mål, trots att du ändrar dig och får nya.

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på juni 14, 2016.

Utmaning till mig själv, vem är med?

Det är måndag, så vad passar inte bättre än en utmaning? Något som jag tror är ganska vanligt förekommande är att man tränar stenhårt inför #beachtvåtusenwhatever, kommer i rätt bra form, är nöjd med sig själv, och sen spårar ur på sommaren, och i Augusti/September är man tillbaka på ruta ett då man släppte helt på rutinerna, började äta dåligare, drack för mycket alkohol och låg ned för mycket och solade istället för att ta sig ut på dendär springrundan. Känner ni igen er? Det gör jag iallafall! För mig händer detta dock inte bara under sommaren, utan lite utspritt på året. Jag är väldigt duktig på att gå in för saker, träna hårt, äta bra, osv. I perioder. Men sen kan jag lika snabbt bara helvända och skita i det. Och jag har lite kommit in i en sån period nu, då jag skiter i det. Absolut inte helt och hållet, det gör jag aldrig. Men alldeles för mycket. Alldeles för mycket ”äsch en godisbit gör inget” , ”jag tränade ju faktiskt idag så jag kan unna mig att dricka lite alkohol” och saker i den stilen.

Det märks på formen, vilket absolut inte är kul att se. Så nu jävlar ska jag ta tag i detta och köra ett strikt 4 veckors program utan godis/kakor/läsk/alkohol/bullar/tårtor, you name it. Inget skit helt enkelt. Jag kommer även boosta med en hel del löpning och 1 dag i veckan då jag vattenfastar. VILKA ÄR MED MIG? Tycker ni mitt program verkar tråkigt/för strikt/för enkelt, gör ditt eget! Men utmana dig själv och våga vägra tappa formen bara för att det är sommar!

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på juni 13, 2016.

Fördelar med att dricka citronvatten.

* Underlättar matsmältningen. Citronsaft rensar ut oönskade ämnen och gifter från kroppen. Citronsaften liknar saliv och saltsyran av magsafter. Det triggar levern att producera galla som är en syra som behövs för matsmältningen. Citroner har också massor av mineraler och vitaminer och tar bort toxiner i mag-tarmkanalen. Citronsaft kan även hjälpa till att lindra symtom på matsmältningsbesvär såsom halsbränna, rapningar och väderspänning.

* Rengör systemet. Citronsaft hjälper kroppen att rensa ut toxiner eftersom citroner är vätskedrivande och ökar urineringen. Därför frigörs gifter lite snabbare än med vanligt vatten och detta hjälper till att hålla urinvägarna friska. Citronsyran i citroner hjälper till att maximera kroppens enzymfunktion, vilket stimulerar leverns avgiftning.

* Ökar immunförsvaret. Citroner har mycket C-vitamin, vilket är bra för att motverka och bekämpa förkylningar genom att stärka immunförsvaret. De har mycket kalium som stimulerar hjärnans och nervernas funktion. Kalium hjälper också att tryckreglera blodet. Citroner innehåller saponiner, dessa har antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att hålla förkylning och influensa borta. Citroner är också slemlösande och hjälper kroppen att göra sig av med slem och balansera slemproduktionen.

* Rensar Huden. C-vitamin samt andra antioxidanter bidrar till att minska rynkor och blemmor och det hjälper till att bekämpa fria radikaler. C-vitamin är viktigt för frisk hud medan dess alkaliska natur dödar vissa typer av bakterier som är kända för att orsaka akne. Citronvatten rensar ut toxiner från blodet, hjälper till att hålla huden fri från problem inifrån och ut. Den C-vitamin som finns i citron föryngrar huden inifrån kroppen.

* Stimulerar och förbättrar humöret. Citron är en av de få livsmedel som innehåller mer negativt laddade joner som ger din kropp med mer energi när den kommer in i mag-tarmkanalen. Doften av citron har också “humörförbättrande” och energigivande egenskaper. Lukten av citronsaft kan få dig på bättre humör och hjälpa rensa ditt sinne. Citron kan också bidra till att minska ångest och depression.

* Friskare Andedräkt. Förutom fräschare andedräkt, har citroner varit kända för att hjälpa till att lindra tandsmärta och tandköttsinflammation. Man skall inte borsta tänderna strax efter att ha druckit citronvatten. Det är bäst att borsta tänderna först, och sedan dricka ditt citronvatten, eller vänta ca 30 minuter med att borsta tänderna för att inte urholka emaljen i tänderna. Dessutom kan du skölja munnen med rent vatten när du har druckit ditt citronvatten.

* Stöd i viktminskning. Citroner har högt pektininnehåll (fiber), som hjälper till mot bl. a. sockersug. Studier har visat att människor som upprätthåller en mer basisk kost går ner i vikt snabbare.

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på maj 31, 2016.

Drömmig avokadopudding.

Jag har länge varit skeptiskt till avokado i bakverk och ständigt undvikit det. Jag älskar verkligen avokado, men i bakverk? Nej fy har jag tänkt. Men idag testade jag, och jag blev positivt överraskad måste jag säga! Jag slängde ihop en liten avokadopudding med riktigt god topping. Hur gott som helst, och helt perfekt som mellis/snacks när du är sugen på något gott.

Avokadopudding: 1 liten mogen avokado, 1/2 dl whey vanij proteinpulver, 1 tsk vaniljsocker, 2 tsk kakao.

Gör såhär: Enkelt! Mosa avokadon med en gaffel. Häll i en skål, i med resten av ingredienserna, rör om, och klart!

Nöt topping: 1 liten näve naturella cashewnötter, 1 liten näve naturella mandlar, 1 matsked whey vanij proteinpulver, 1,5 matskedar riven kokos, 1/2 matsked flytande honung.

Gör såhär: Hacka nötterna ganska smått. Häll i nötterna och kokosen i en stekpanna med kokosolja på medelhög värme. Låt steka några minuter innan du häller på proteinpulvret och flytande honung. Rör om och låt steka lite till.

Detta inlägg är publicerat i Okategoriserade på maj 28, 2016.

Hälsa & Skönhet
Artiklar
Populäraste

Starta en blogg och tjäna pengar på Finest!

Registrera dig idag på Finest – Sveriges största bloggnätverk. Skapa och skräddarsy din egen blogg som du tjänar pengar på, att bli medlem och blogga på Finest är gratis!